• Czujesz przeciążenie myślami, stresem lub informacjami i chcesz nauczyć się skutecznie wyciszać mentalny hałas.

• Interesuje Cię medytacja oparta na badaniach, a nie na abstrakcyjnych koncepcjach.

• Chcesz zrozumieć, co dzieje się w mózgu podczas medytacji, jak działają fale mózgowe i co nauka mówi o stanie „cichego umysłu”.

• Chcesz poznać praktyczne narzędzia uważności (mindfulness), które można zastosować w pracy, w stresie i w codziennych sytuacjach.

• Chcesz zrozumieć i poczuć na sobie, czym jest somatyczna regulacja — praca z ciałem, odczuciami i napięciami, które gromadzą się w układzie nerwowym\.

• Interesuje Cię medytacja w ruchu oraz praca z ciałem bardziej intuicyjna, głęboka i kreatywna.

• Chcesz odkryć, jak ruch pomaga w uwolnieniu emocji, napięć i zamrożeń — i jak wspiera układ nerwowy.

• Chcesz sprawdzić, jaki rodzaj medytacji jest dla Ciebie, i przetestować różne formy: neuromedytacje, uważność, oddech, ruch.

• Brakuje Ci przestrzeni, aby zatrzymać się, uspokoić, wyregulować i odzyskać klarowność.

• Potrzebujesz resetu, który naprawdę coś zmienia.

Warsztat jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i dla osób, które mają już doświadczenie w medytacji, ale chcą pogłębić praktykę z perspektywy neuronauk i pracy z ciałem.

Warsztat jest dla Ciebie, jeśli:

Co zyskasz biorąc udział w warsztacie:

• Poznasz, co dzieje się w mózgu podczas wyciszania umysłu i dlaczego to to kluczowe dla poprawy jakości życia.

• Dowiesz się, jak działają fale mózgowe, jakie stany świadomości im odpowiadają i jak świadomie w nie wchodzić.

• Zrozumiesz, czym naprawdę jest medytacja.

• Przetestujesz różne rodzaje medytacji, aby znaleźć metodę, która najlepiej działa na Twój mózg i układ nerwowy.

• Poznasz techniki świadomego oddechu, które w kilka minut uspokajają ciało i umysł.

• Otrzymasz zestaw praktycznych narzędzi, które zabierzesz do domu i będziesz mógł stosować samodzielnie.

• Nauczysz się technik mindfulness, które możesz stosować w każdej chwili — w pracy, w stresie, w chaosie dnia.

• Doświadczysz pracy z ciałem i somatyki, ucząc się, jak ciało przechowuje napięcia i jak je skutecznie uwalniać.

• Wejdziesz w stan medytacyjny przez ruch dzięki dwugodzinnemu tańcowi rytmów — intensywnemu, transformującemu i głęboko uwalniającemu.

• Poczujesz odczuwalny „reset” — mniej stresu, więcej spokoju, więcej energii i większą klarowność myśli.

Prowadzacy:

Aleksandra Tarka

Adrianna Kuczera

Neuronaukowiec, trenerka medytacji i neuromedytacji, praktykantka neurofeedbacku i EFT. Specjalizuje się w pracy z umysłem, pomagając ludziom osiągnąć stan wyciszenia. Jej głównym celem jest trening umysłu, regulacja emocji i praca ze snami jako formą wyciszenia i harmonizacji psychiki, łącząca naukowe podejście z praktyką medytacyjną. W swojej pracy łączy wiedzę o mózgu z praktycznym doświadczeniem, pozwalając uczestnikom odczuć realną przemianę i głęboką klarowność umysłu.

Program Warsztatu:

1. Cichy Umysł (Część teoretyczna)

• Jak działają fale mózgowe i stany świadomości

• Co dzieje się w mózgu, kiedy wyciszamy umysł

  Cichy umysł jako narzędzie pracy z podświadomością i nieświadomością

• Jak oddech wpływa na fale mózgowe i stany świadomości

• Połączenie serca i mózgu – jak rytm serca wpływa na fale mózgowe

2. Neuromedytacje (Część teoretyczno-praktyczna)

• Czym jest medytacja i neuromedytacja

• Cztery typy medytacji i ich wpływ na fale mózgowe:

  Focus Meditation, Open Heart Meditation, Mindfulness Meditation, Quiet Mind Meditation

• Praktyczne sesje: doświadczenie każdego typu medytacji, aby poczuć różnice w ciele i umyśle

3. Medytacja, praca z oddechem (Część praktyczna)

• Relaksacja układu nerwowego za pomocą techniki EFT

• Nauka spowolnionego oddechu i wejścia w stan wyciszenia

• Technika oddechowa Wim Hof Breathwork

• Medytacja Cichy Umysł

4. Mindfulness & Somatyka (Część teoretyczno-praktyczna)

• Uważność jako praktyka w życiu codziennym: praca, relacje, stres

• Obserwacja sygnałów ciała i regulacja napięcia w ciągu dnia

• Proste techniki somatyczne (mikro-ruch, postawa, żuchwa, barki)

• Praktyczne ćwiczenia i mini-rituały, które można wdrożyć natychmiast

5. Dwugodzinny taniec rytmów (Część praktyczna)

• Głęboka praca z ciałem jako narzędzie regulacji układu nerwowego

• Wejście w stan medytacyjny poprzez intensywny, intuicyjny ruch

• Rytm, trance i przepływ jako forma uwalniania napięć

• Taniec inspirowany 5Rhythms / ecstatic dance

Dane organizacyjne:

limitowany czas

Data: 24 stycznia 2026

Godziny: 10:00 – 17:30 (z przerwami na lunch i krótkie przerwy regeneracyjne)

Miejsce: Studio ....

Co zabrać: notatnik, wygodny strój do ruchu, wode

liczba miejs ograniczona

800 pln

550 pln

cena regularna

płatność na miejscu

Aleksandra:

Adrianna:

tel: 555 666 777

Masz pytania lub potrzebujesz dodatkowych informacji?

Możesz się skontaktować bezpośrednio:

✔ Nie musisz mieć żadnego doświadczenia z medytacją
Ten warsztat jest zaprojektowany tak, aby każdy — niezależnie od poziomu — wyniósł z niego realną zmianę.

✔ Jeśli brakuje Ci czasu — to właśnie znak, że go potrzebujesz
Wyciszenie umysłu, regulacja układu nerwowego i mindfulness przywracają czas, bo poprawiają koncentrację i zmniejszają chaos poznawczy.

✔ Warsztat daje efekty, które możesz odczuć od razu
Połączenie neuronauki, oddechu, medytacji i ruchu sprawia, że zmiany nie są „teorią” — poczujesz je w ciele i umyśle już na miejscu.

✔ Kameralna grupa = indywidualne wsparcie
Nie znikniesz w tłumie. Będzie przestrzeń na pytania, procesy i realny kontakt.

✔ To inwestycja, która zwraca się w jakości życia
Techniki, których się nauczysz (od oddechu, przez pracę z umysłem, po regulację emocji), zostają z Tobą na całe życie i realnie obniżają poziom stresu.

Dlaczego warto dołączyć właśnie teraz?